Press "Enter" to skip to content

Memahami motivasi, menyanggah mitos motivasi

Motivasi berasal dari kata “bergerak” dan berarti “bergerak”. Motivasi secara harfiah berarti; apa yang mendorong seseorang ke arah tindakan. Motivasi menunjukkan gerakan yang diprakarsai oleh alasan atau tujuan. Ini adalah poin penting untuk dipahami; memiliki alasan dan tujuan akan mengaktifkan motivasi. Misalnya, sulit untuk maju ke arah sesuatu jika Anda tidak melihat alasan dan tujuan. Dengan kata lain, Anda perlu alasan atau alasan yang bagus mengapa Anda akan berusaha dan untuk menciptakan momentum dan bergerak dari tempat Anda saat ini. Jika Anda ingin melakukan sesuatu, Anda cenderung termotivasi; Anda tidak harus mencoba, Anda hanya ingin melakukannya. Ingat juga bahwa Anda mungkin memiliki alasan dan tujuan untuk TIDAK termotivasi; dalam hal ini, Anda tidak akan “bergerak”.

Pindah atau menuju?

Pada dasarnya, kita manusia adalah makhluk yang sangat sederhana. Kita bergerak menjauh dari sesuatu atau menuju sesuatu yang berasal dari otak. Otak dirancang untuk bergerak menuju hadiah atau kesenangan dan menjauh dari rasa sakit. Seperti makhluk hidup lainnya, kita menjauh dari rasa sakit dan menuju kesenangan (bertahan hidup). Agar termotivasi (bergerak), Anda harus memiliki alasan yang kuat; baik hadiah atau keuntungan, atau menjauhkan dari ketidaknyamanan, kebencian atau bahaya.

Menjadi atau tidak termotivasi … itulah pertanyaannya

Ada banyak pertanyaan tentang motivasi pribadi – atau kurang motivasi – serta motivasi orang lain. Orang sering bertanya-tanya mengapa mereka atau orang lain tidak termotivasi.

Manajer sering mengajukan pertanyaan, “Bagaimana saya bisa memotivasi tim saya?” Masalahnya adalah mereka mencari solusi sederhana seperti hari membangun tim, mengharapkannya bekerja seperti sulap. Mereka berpikir bahwa dengan mengayunkan tongkat sihir, mereka akan menjadi termotivasi. Bahkan jika Anda mendapatkan pembicara motivasi yang paling dihormati di dunia, tidak mungkin untuk mencapai lebih dari puncak jangka pendek. Ini biasanya tidak berarti peningkatan motivasi bagi tim untuk bekerja bersama. Mengapa … karena jika tidak ada alasan yang jelas, alasan bagi individu dalam tim ini, tidak ada yang akan memindahkan mereka. Hal yang sama berlaku untuk motivasi pribadi. Banyak orang mencari formula motivasi ajaib alih-alih hanya menjadi jelas tentang tujuan atau alasan mereka.

WIIFM (Apa yang membawa saya?)

Secara umum, kita hanya termotivasi jika pertanyaan paling mendasar ditangani: apa gunanya? Kenapa saya harus melakukan ini? Apa yang ada untuk saya? Mengapa ini relevan bagi saya?

Agar termotivasi, pasti ada sesuatu untuk Anda. Bahkan jika Anda termotivasi untuk membantu orang lain, itu baik bagi Anda; yang memberi Anda kepuasan, tujuan. Anda harus menciptakan dan memiliki alasan yang kuat untuk melakukan upaya berkelanjutan. Mengapa lagi Anda berusaha dan biasanya menyerah melakukan hal lain yang mungkin Anda nikmati?

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda harus mengambil mata pelajaran tertentu di sekolah yang tidak terlalu Anda minati? Jawabannya mungkin “karena ini adalah bagian dari program”. Apakah itu memotivasi dan menginspirasi Anda untuk melakukan hal yang benar? Meskipun Anda mungkin telah mematuhinya – karena tidak melakukannya kemungkinan memiliki konsekuensi negatif – Anda tentu tidak memulai tugas dengan perasaan termotivasi, tidak sabar dan bersemangat.

Tapi saya coba

Seberapa baik kerjanya ketika Anda merasa bahwa Anda “harus” berhenti merokok, “harus” menurunkan berat badan, “harus” minum lebih sedikit atau “harus” berolahraga lebih banyak, ketika Anda benar-benar tidak mau? Pernahkah Anda bertemu seseorang yang mencoba berhenti merokok? Jawab pertanyaan: Apakah mereka merokok atau tidak? Masalahnya adalah dengan implikasi dari kata tersebut berusaha.

Kata try mengatakan bahwa Anda tidak benar-benar termotivasi atau berkomitmen, tetapi Anda mencoba sesuatu, Anda mencoba. Hanya ketika Anda melihat alasan yang meyakinkan dan memutuskan untuk melakukan sesuatu, Anda akan cukup termotivasi untuk mengubah kebiasaan Anda dan mencapai apa yang ingin Anda capai. Tanpa keputusan dan alasan kuat, Anda dapat berusaha sekeras yang Anda inginkan, tetapi Anda tidak mungkin berhasil. Tidak ada jumlah membangun tim, pembicara atau program motivasi dapat melakukannya untuk Anda. Tidak ada hadiah yang akan membantu Anda memotivasi diri sendiri di luar kepatuhan jika Anda secara pribadi tidak melihat alasan atau alasan yang baik.

Semakin banyak alasan, semakin banyak motivasi

Secara umum, semakin banyak alasan Anda melakukan sesuatu – semakin banyak manfaat yang Anda miliki – semakin besar kemungkinan Anda termotivasi. Tidak peduli berapa banyak alasan yang mungkin orang lain berikan kepada Anda atau seberapa banyak mereka berusaha membujuk atau memengaruhi Anda, sampai itu beresonansi dengan apa yang penting bagi Anda, dengan kata lain dengan apa yang Anda menghargai, Anda tidak bisa dan tidak akan termotivasi.

Anda dapat membawa kuda ke dalam air, tetapi Anda tidak bisa membuatnya minum. Pada akhirnya, tidak ada orang lain yang bisa memotivasi Anda selain Anda. Semakin banyak aktivitas dan tujuan Anda selaras dengan apa yang Anda nikmati, semakin Anda akan termotivasi. Anda tidak mungkin termotivasi oleh apa yang “harus” Anda lakukan daripada oleh apa yang ingin Anda lakukan. Tentu saja, kita juga termotivasi oleh apa yang saya sebut “motivasi sekunder”.

Motivasi sekunder termotivasi untuk melakukan sesuatu karena jika Anda tidak melakukannya akan memiliki konsekuensi negatif.

Jika Anda tidak menurunkan berat badan dan merawat tubuh Anda, Anda bisa sakit, jika Anda tidak melakukan pengembalian pajak, membayar hipotek, menghasilkan uang, dll. akan ada biaya, ketidaknyamanan … dengan kata lain sakit.

Semakin banyak alasan meyakinkan yang Anda miliki untuk melakukan sesuatu, semakin Anda termotivasi dan semakin mudah jadinya. Jika ada kurangnya motivasi, itu karena tidak ada manfaat primer atau sekunder yang jelas. Ketika Anda tidak termotivasi dalam bidang kehidupan Anda itu adalah penting bagi Anda, pertimbangkan “pembayaran”, alasan atau manfaat macet. Ngomong-ngomong, kamu tidak bisa membuat kuda minum, tetapi kamu bisa membuatnya sangat haus!

Apakah saya malas

Banyak orang bingung kurangnya motivasi dan kemalasan. Pada akhirnya, tidak ada kemalasan. Tetapi tentu saja bisa ada kurangnya motivasi karena kurangnya motivasi.

Jika Anda ingin menguji teori ini, minta seorang remaja untuk merapikan kamarnya dan melihat jawabannya. Anda mungkin (secara keliru) menilai bahwa kurangnya antusiasme adalah malas. Sekarang minta remaja untuk meninggalkan ruangan. Menyembunyikan uang di kamar mereka di tempat yang berbeda dan mengundang mereka untuk menemukan sebanyak mungkin dalam dua menit. Menurut Anda apa yang bisa terjadi pada remaja “malas”? Anda mengerti … MOTIVASI!

Bangun, keluar dan mewujudkannya …. atau tidak

Motivasi adalah apa yang akan membuat sesuatu terjadi. Inilah yang membantu Anda keluar dari kursi ini, berhenti memasukkan racun ke dalam tubuh Anda dan bergerak menuju apa yang benar-benar Anda inginkan dalam hidup. Jadi mulai sekarang, jangan buang waktu Anda menyebut diri Anda malas atau membuat upaya malu dengan “mencoba”. Alih-alih, habiskan waktu untuk menemukan motivasi Anda. Anda akan menemukan bahwa ada hal-hal tertentu yang memotivasi Anda dan orang lain yang tidak. Tidak ada yang bisa memberi tahu Anda apa yang seharusnya atau tidak seharusnya memotivasi Anda. Orang yang berbeda termotivasi oleh berbagai hal.

Jika Anda merasa termotivasi untuk terus makan berlebihan, merokok, minum, dll., Tidak apa-apa. Anda tahu konsekuensinya dan jika Anda memilih untuk menerimanya, itu sepenuhnya pilihan Anda. Maka lakukanlah! Yang penting adalah tidak memiliki ilusi. Faktanya adalah bahwa Anda termotivasi dan berkomitmen untuk hal-hal ini, jika tidak, Anda tidak akan melakukannya. Jadi jika Anda ingin makan berlebihan, merokok, minum, duduk di kursi Anda dan menonton banyak TV, maka jangan buang waktu Anda mencoba untuk menyerah atau membuat alasan. Berhenti membosankan diri sendiri dan orang lain dengan kata “harus” atau “Aku harus menyerah”. Entah menyerah atau tidak! Pilihan ada padamu. Tetapi sebelum Anda memutuskan, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini:

  • Apakah ini yang ingin saya lakukan?
  • Mengapa saya melakukan apa yang saya lakukan? Apa motif, alasan, atau tujuan saya yang sebenarnya? Apakah saya yakin
  • Bagaimana cara melayani saya sekarang dan di masa depan?
  • Apakah yang saya lakukan benar-benar cocok dengan nilai-nilai saya atau hanya karena kurangnya kontrol impuls?

Mitos motivasi

Kita sekarang tahu bahwa motivasi adalah kunci untuk menyelesaikan sesuatu; untuk mencapai tujuan dan keinginan. Kita juga tahu bahwa penting untuk menyelaraskan motif kita dengan nilai-nilai kita.

Orang sering berkata, “Saya tahu ini penting bagi saya, tetapi saya tidak begitu termotivasi.” Orang-orang ini jarang memulai atau mengubah sesuatu karena mereka menunggu untuk dimotivasi terlebih dahulu. Mereka agak berpikir bahwa satu-satunya cara untuk bergerak menuju sesuatu (atau untuk menjauh dari sesuatu) adalah dengan termotivasi. Salah! Entah bagaimana mereka mengharapkan motivasi muncul entah dari mana, yang secara ajaib akan mendorong mereka untuk mencapai tujuan mereka. Jangan tinggal di sana menunggu motivasi muncul seolah-olah dengan sihir … ini bukan masalahnya dan itu tidak akan terjadi! Bus motivasi tidak akan pernah tiba, tidak peduli berapa lama Anda menunggu.

Berikut ini adalah pernyataan yang paling penting.

Jangan menunggu untuk merasa atau dimotivasi

Jika apa yang ingin Anda capai penting bagi Anda dan Anda tidak merasa termotivasi, tetap lakukan tanpa merasa termotivasi! Buat keputusan untuk melakukannya. Ya, itu bisa mengambil tindakan kemauan, disiplin dan tekad. Ya, itu bisa tidak menyenangkan, membutuhkan komitmen dan Anda bahkan mungkin harus melepaskan sesuatu yang lain. Namun, Anda melakukannya karena Anda tahu hasil akhirnya, tujuan Anda dan itu lebih penting daripada apakah Anda merasa termotivasi atau tidak. Masalahnya adalah bahwa kebanyakan orang berfokus pada apa yang harus mereka menyerah daripada pada keuntungan jangka panjang.

Apakah Anda benar-benar berpikir bahwa para perenang elit ingin bangun setiap pagi pukul 4.30 pagi, hari demi hari? Daripada ingin pergi lebih awal di pagi hari, mereka benar-benar fokus pada hasil akhir; tujuan mereka. Itulah yang mendorong mereka, itulah yang memotivasi mereka.

Apa yang penting untuk Anda?

Ketika Anda ingin mencapai sesuatu yang penting bagi Anda, mulailah menggulung bola. Mulailah mendorong bola motivasi ini hingga menciptakan momentumnya sendiri … dan itu akan terjadi, dan bahkan mungkin sulit untuk dihentikan. Seperti moto Nike yang terkenal mengatakan ‘Lakukan saja! Atau, seperti kutipan terkenal yang dikaitkan dengan Johann Wolfgang von Goethe mengatakan: “Apa pun yang dapat Anda lakukan atau impikan, mulailah. Berani memiliki kejeniusan, kekuatan, dan sihir. ‘

Seperti melanjutkan olahraga setelah beberapa saat atau mungkin tidak pernah. Sangat tidak mungkin bahwa Anda akan melompat dari tempat tidur pada pagi yang penuh motivasi dan mulai berolahraga. Anda mungkin tidak mau, tetapi karena Anda tahu itu penting, Anda akan merasa lebih baik dan lebih sehat dalam jangka panjang, Anda melakukannya bahkan jika Anda tidak mau. Pada awalnya itu adalah upaya nyata dan Anda mungkin harus melawan suara kecil di kepala Anda yang akan memberi Anda segala macam alasan dan godaan untuk tidak melakukannya.

Ini fakta penting. Semakin banyak Anda melakukannya, Anda akan semakin termotivasi! Semakin banyak bola didorong, semakin banyak bola akan menciptakan dinamika sendiri. Ini seperti mendorong batu ke atas bukit. Saat Anda mendorong batu ke satu sisi bukit, itu akan semakin sulit saat Anda semakin dekat ke puncak.

** Catatan penting: kebanyakan orang menyerah sebelum momen kritis terobosan. Tetapi ketika Anda mendorong batu ini ke tepian, itu menciptakan momentumnya sendiri dan itu akan menggulung lebih cepat dan lebih cepat saat ia menumpuk.

Jadi ingatlah. Anda tidak akan selalu termotivasi untuk melakukan hal-hal yang penting bagi Anda. Jangan menunggu motivasi datang. Putuskan untuk tetap melakukannya dan mulailah membangun momentum. Segera, Anda akan menemukan bahwa momentum akan berlanjut dengan sendirinya dan bahwa itu bahkan dapat menyeret Anda.

Mengapa begitu sulit mempertahankan momentum?

Sekarang Anda dapat berkata, “Tetapi saya mencoba melakukannya secara berbeda, tetapi saya tidak bisa.” Ada alasan yang sangat bagus untuk ini dan coba tebak itu bukan kesalahan Anda. Itu semua ada hubungannya dengan otak Anda. Ada tiga alasan utama.

Penelitian neurosains terbaru memberi tahu kami bahwa ketika Anda ingin mengubah hidup Anda, otak mungkin tidak selalu berada di pihak Anda dan dapat mencegah Anda mencapai apa yang Anda inginkan. Mari kita selidiki lebih lanjut:

1. Jangan tersinggung

Banyak orang menolak perubahan. Bahkan ketika kehidupan orang terancam, dengan merokok, konsumsi alkohol berlebihan, kebiasaan makan yang buruk, dll., Mengubah kebiasaan sering tampak hampir mustahil. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa begitu sedikit program penurunan berat badan bekerja? Inilah jawabannya. Itu semua ada hubungannya dengan kebiasaan dan kondisi.

Neuroscience telah menemukan bahwa bagian otak yang berhubungan dengan kebiasaan dan apa yang akrab membutuhkan sedikit energi. Ketika sesuatu adalah kebiasaan atau rutinitas, itu tidak membutuhkan banyak perhatian dan Anda melakukan hal-hal secara otomatis. Karena itu, tidak peduli seberapa merusaknya bagi Anda, perilaku atau kebiasaan Anda sudah biasa bagi Anda dan karenanya tampak normal dan “nyaman” bagi Anda. Anda tidak harus berpikir tentang menyalakan rokok itu atau memasukkan makanan cepat saji ke dalam mulut Anda, itu datang secara alami kepada Anda.

Respons otomatis ini membebaskan bagian yang lebih sadar atau otak untuk berpikir untuk menangani tugas yang lebih kompleks seperti memproses informasi baru. Bagian otak ini, korteks prefrontal atau bagian eksekutif otak, tidak hemat energi dan membutuhkan lebih banyak energi.

Pertimbangkan mengendarai mobil Anda. Anda tidak lagi harus secara sadar berpikir untuk mengendarainya, bukan? Sebagian besar otomatis sampai Anda dihadapkan pada situasi yang tidak biasa. Sekarang bayangkan mengendarai mobil Anda ke negara lain di mana mereka mengemudi di seberang jalan. Apakah menurut Anda mengemudi Anda kurang otomatis? Mungkin iya. Anda sekarang harus secara sadar merenungkan apa yang Anda lakukan dan Anda merasa tidak nyaman dan kurang percaya diri. Sampai Anda terbiasa, Anda lebih suka mulai mengemudi lagi di seberang jalan karena itulah yang biasa Anda lakukan.

Sebelum Anda terbiasa dengan cara baru mengemudi ini, rasanya aneh dan bahkan salah dan Anda mungkin bertanya-tanya mengapa orang-orang ini mengemudi di sisi jalan yang “salah”. Sesuatu mungkin tampak salah karena itu bukan seperti yang biasa Anda lakukan. Ini membutuhkan lebih banyak fokus, energi, dan upaya dari pihak Anda. Dengan setengah kesempatan, Anda mungkin ingin kembali ke apa yang nyaman dan akrab. Butuh waktu bagi otak untuk terbiasa dengan situasi baru … tetapi sebelum itu, sesuatu yang lain terjadi. Penting bagi Anda untuk mengetahui hal ini jika Anda ingin membuat perubahan yang signifikan dan abadi dalam hidup Anda.

2. Otak menolak perubahan

Otak Anda sebenarnya menentang perubahan; bukan karena dia berusaha mempersulit Anda, tetapi dia melakukannya karena alasan yang sangat bagus. Fungsi dasar otak Anda adalah melindungi Anda. Bunga utamanya adalah kelangsungan hidup Anda.

Agar Anda tetap aman, otak Anda dirancang untuk waspada dan mendeteksi jika ada sesuatu yang berbeda di lingkungan Anda; sesuatu yang tidak biasa atau tidak diketahui. Jika ada sesuatu yang luar biasa, itu bisa berarti ada ancaman bagi Anda. Bagian limbik otak – tempat emosi kita dan sistem tempur / penerbangan kita (amigdala) berada, memiliki perpustakaan referensi yang sangat cepat, efektif dan efisien. Itu akan terus-menerus dan langsung membandingkan semua informasi yang masuk untuk melihat apakah itu cocok. Tentu saja, Anda tidak secara sadar menyadarinya karena ia bekerja “di latar belakang”. Bagian limbik otak akan menentukan apakah yang terjadi berbeda dari pengalaman, harapan, dan asumsi Anda. Ketika mendeteksi offset – seperti kode kesalahan – itu mengaktifkan pusat alarm (amigdala) di otak. Otak Anda akan mengirimkan pesan yang kuat dan mendesak bahwa ada sesuatu yang salah.

Ketika alarm berbunyi, sirkuit ketakutan, bagian primitif otak Anda, pergi dan Anda menjadi tidak stabil atau lebih buruk, Anda menjadi stres dan cemas. Inilah yang seharusnya terjadi karena tanpanya Anda tidak akan selamat.

Ketika pesan kesalahan muncul, naluri “binatang” Anda mengambil alih dan bagian otak Anda yang paling primitif dan naluriah diaktifkan dan Anda menjadi sepenuhnya waspada dan siap untuk bertarung atau melarikan diri. Ketika amigdala diaktifkan, Anda cenderung menjadi lebih emosional, bertindak impulsif, dan sulit untuk berpikir logis. Kapasitas Anda untuk berpikir superior (alasan) segera berkurang. Daripada secara sadar mengganti pesan kesalahan, Anda cenderung secara otomatis kembali pada hal-hal yang sudah dikenal. Seperti makhluk primitif lainnya, Anda mengundurkan diri ke habitat yang Anda kenal, “rumah” Anda, atau posisi default Anda.

Apakah Anda mendapatkan fotonya? Perubahan mengarah ke pesan kesalahan; untuk merasa dalam bahaya, ingin menarik diri dengan aman atau dalam apa yang akrab, artinya … Anda dapat menebaknya, apa pun yang Anda lakukan; baik itu makanan, rokok, alkohol atau kebiasaan lain yang mungkin Anda miliki.

Jadi membandingkan informasi dan mengingatkan kita akan ketidaksesuaian sangat bagus untuk bertahan hidup, tetapi tidak begitu baik dalam hal membuat perubahan positif dalam hidup kita. Adapun otak, perubahan adalah rasa sakit di ….. otak!

3. Fokus pada kerugian, bukan untung

Alasan lain mengapa perubahan sangat sulit adalah cara kita menggerakkan otak kita. Ada teknik yang digunakan pengemudi mobil balap; jangan lihat jika Anda tidak ingin pergi ke sana. Dengan kata lain, lihat ke mana Anda ingin pergi. Seperti yang saya sebutkan, kebanyakan orang gagal mengubah hidup mereka karena mereka fokus pada apa yang mereka menyerah dan bukan pada apa yang mereka hasilkan. Misalnya, mereka terlihat iri pada rokok yang baru saja mereka berikan. Ketika otak merasakan kehilangan, ia menafsirkannya sebagai menyerahkan bagian dari keamanannya. “Apakah kamu ingin melepaskan sesuatu yang familier?” Tidak kalau aku punya kesempatan! Aku di sini untuk melindungimu. Apakah Anda ingin meninggalkan jalur saraf yang sudah dikenal dan membuat yang lain? Tidak terima kasih, saya lebih suka kita tetap pada mereka yang diinjak-injak dengan baik dan akrab, “kata otak.

Ketika Anda fokus pada kerugian daripada mendapatkan, sulit bagi otak untuk menjadi bersemangat dan mendukung Anda. Menyerahkan sesuatu yang andal dan akrab bukanlah cara untuk melakukannya. Otak Anda membutuhkan alasan yang lebih baik dan lebih meyakinkan untuk mulai membuat perubahan.

Apa yang perlu Anda lakukan untuk membuat perubahan positif dan abadi dalam hidup Anda?

Dapatkan otak Anda di papan dan dapatkan untuk mendukung Anda. Dan inilah cara Anda dapat melakukannya:

  1. Sejajarkan sebanyak mungkin ke mana Anda menuju (apa yang Anda inginkan) dengan apa yang Anda sukai (apa yang penting bagi Anda). Ini adalah motivator yang sangat penting.
  2. Ingat jika kode kesalahan otak dan karena itu sistem alarmnya diaktifkan dengan membuat perubahan, ini tidak berarti perubahannya salah atau Anda dalam bahaya.
  3. Ketahuilah bahwa mekanisme perlindungan otak adalah reaktif, berbasis impuls dan cenderung bereaksi berlebihan.
  4. Ganti sistem alarm yang agak primitif dengan alasan dan logika dan pahami bahwa itu adalah alarm palsu.
  5. Memahami bahwa sistem pemrosesan data, bagian limbik otak, sangat cepat, otomatis, dan sangat hemat bahan bakar serta bagian otak yang logis dan beralasan, korteks prefrontal jauh lebih lambat dan sangat menghabiskan bahan bakar. Bagian otak ini daripada otomatis harus diaktifkan dengan sengaja dan secara sadar.
  6. Terimalah bahwa otak perlu waktu untuk terbiasa dengan situasi baru.
  7. Sadarilah bahwa kode kesalahan akan terus muncul selama beberapa waktu sampai jalur saraf baru didirikan dan perilaku baru menjadi kebiasaan.
  8. Ketahuilah bahwa dibutuhkan antara 30 dan 60 hari untuk perilaku baru atau kebiasaan baru untuk menjadi berakar dan otomatis. Ingatlah bahwa penarikan adalah bagian yang perlu – dan merupakan gejala positif – dari proses perubahan.
  9. Ingatlah bahwa jika Anda mengalami kemunduran selama periode ini, Anda seringkali harus mulai dari awal. Di sinilah disiplin dan tekad masuk.
  10. Pahami bahwa ketika Anda stres, Anda harus sangat waspada agar tidak mundur ke perilaku atau kebiasaan lama dan tidak efektif. Misalnya, orang akan sering kembali merokok, minum atau makan berlebihan selama masa-masa stres, oleh karena itu dikatakan; selama stres, kita sering mengalami kemunduran.
  11. Fokuslah pada keuntungan, bukan pada rasa sakit. Berkonsentrasi dan bersemangat untuk mencapai tujuan Anda, hasil akhir dan solusi daripada kehilangan apa yang Anda menyerah. Misalnya, ganti “Saya harus berhenti merokok” dengan sesuatu seperti: “Saya menjaga kesehatan saya dan setiap hari, kesehatan saya membaik”.
  12. Visualisasikan apa yang ingin Anda ubah atau capai dan bayangkan bahwa Anda telah mencapai tujuan Anda. Lihat akhir dalam pikiran dan menjadi antusias dengan perasaan telah mencapai tujuan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak Anda akan mulai membuat jalur neurologis baru hanya dengan memvisualisasikan dan merasa bersemangat tentang apa yang Anda inginkan.
  13. Sadarilah bahwa bagian bawah sadar otak tidak mengetahui perbedaan antara apa yang nyata dan apa yang dibayangkan. Imajinasi bekerja. (Pertimbangkan untuk minum segelas cuka atau mendengar suara seseorang menggaruk papan tulis dengan kuku mereka).
  14. Pahamilah bahwa Anda bertanggung jawab atas otak Anda dan karenanya juga pemikiran Anda. Biarkan itu melayani Anda, bukan sebaliknya.
  15. Perhatikan pikiran Anda. Dengan kata lain, waspadai apa yang Anda pikirkan. Sama seperti dengan tubuh Anda, jangan mencemari otak Anda dengan sampah dan pikiran yang tidak diinginkan atau pikiran yang tidak melayani Anda.
  16. Pahami kekuatan bahasa. Anda mengendalikan otak Anda dengan kata-kata yang Anda gunakan. Otak Anda menerima dan meyakini apa yang Anda katakan. Jadi berhati-hatilah dengan apa yang Anda katakan pada diri sendiri. Pikiran seperti: Saya tidak bisa melakukannya, saya malas, saya tidak pintar, saya tidak punya kemauan, saya tidak bisa berpegang pada hal-hal, dll. minta otak Anda untuk menghasilkan hasil ini.
  17. Beri tahu otak Anda apa yang Anda inginkan daripada apa yang tidak Anda inginkan dan gunakan bahasa positif di masa sekarang. Saya berhasil, bukannya saya tidak akan gagal. Saya kaya, daripada ingin bebas hutang. Saya bukan perokok daripada berusaha berhenti merokok.
  18. Ketahuilah bahwa otak Anda tidak dapat membalikkan dirinya sendiri. Cobalah untuk tidak memikirkan gajah merah muda. Lihat!
  19. Tentukan dengan spesifik apa yang ingin Anda ubah dan kembangkan rencana aksi.
  20. Berfokuslah pada solusi, ingatlah bahwa solusinya mengangkat dan bahwa masalahnya akan membebani Anda.
  21. Mengintensifkan! Belajar menjadi lebih tangguh, jadilah sekutu dan pendukung terbaik Anda.
  22. Terima kemanusiaan Anda dan jangan berkelahi, itu buruk bagi otak Anda!
  23. Tetap fokus dan terlibat. Sangat mudah untuk menyerah dan sayangnya kebanyakan orang melakukannya.
  24. Buat papan visi (kolase gambar inspirasional, gambar, dan pernyataan yang mewakili apa yang Anda inginkan).
  25. Ketahuilah bahwa otak memperlakukan dirinya dengan sangat serius. Pastikan untuk menjernihkannya dengan banyak tertawa.

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *